Hoe lang duur het omstandigheidsverlof? 

De duur van het omstandigheidsverlof hangt af van de gebeurtenis. Je kunt dit verlof enkel aanvragen voor een volledige werkdag. 

• Huwelijk of inschrijving in het bevolkingsregister van het samenlevingscontract van de ambtenaar: 4 dagen verlof 
• Geboorte van een kind als de ambtenaar wordt erkend als vader of gelijkwaardige tweede ouder ervan, om voor dit kind te zorgen: 20 dagen verlof  
• Geboorte van een kleinkind: 1 dag verlof  
• Overlijden van de echtgenoot of van de samenwonende partner van de ambtenaar: 10 dagen verlof  
• Overlijden van een bloedverwant in de eerste graad hetzij van de ambtenaar, hetzij van de echtgenoot of van de samenwonende partner van de ambtenaar: 10 dagen verlof  
• Huwelijk of inschrijving in het bevolkingsregister van het samenlevingscontract van een kind van de ambtenaar of van de samenwonende partner van de ambtenaar: 2 dagen verlof  
• Overlijden van een bloedverwant in om het even welke graad hetzij van de ambtenaar, hetzij van de echtgenoot of van de samenwonende partner van de ambtenaar, onder hetzelfde dak wonend als de ambtenaar: 2 dagen verlof  
• Overlijden van een bloedverwant in de tweede graad hetzij van de ambtenaar, hetzij van de echtgenoot of van de samenwonende partner van de ambtenaar, maar niet onder hetzelfde dak wonend als de ambtenaar: 2 dagen verlof  
• Overlijden van een bloedverwant in de derde graad hetzij van de ambtenaar, hetzij van de echtgenoot of van de samenwonende partner van de ambtenaar, maar niet onder hetzelfde dak wonend als de ambtenaar: 1 dag verlof  

Dienstactiviteit en bezoldiging 

De ambtenaar blijft tijdens het verlof zijn bezoldiging ontvangen, en de verlofperiode wordt gezien als actieve diensttijd. 

Juridische bronnen 

*Ambtenaar die deel uitmaakt van een GOB die valt onder het besluit van 21 maart 2018 van de Brusselse Hoofdstedelijke Regering houdende het administratief statuut en de bezoldigingsregeling van de ambtenaren van de gewestelijke overheidsdiensten van Brussel (Art. 194-195)  

**Ambtenaar die deel uitmaakt van een ION die valt onder het besluit van 21 maart 2018 van de Brusselse Hoofdstedelijke Regering houdende het administratief statuut en de bezoldigingsregeling van de ambtenaren van de instellingen van openbaar nut van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest (Art. 197-198)  

Benieuwd naar andere vormen van (familiaal) verlof? Je vindt een overzicht terug in ons ambtenarenportaal.

Gelieve er rekening mee te houden dat onze kantoren gesloten zullen zijn van 25 december 2024 t.e.m. 2 januari 2025, zodat onze teams kunnen uitrusten en van de feestdagen kunnen genieten. Op 3 januari gaan we terug aan de slag, om te beginnen aan een nieuw jaar vol uitdagingen en gezamenlijke ambities. 

We zien je graag in 2025! 

Het hele talent.brussels-team 

2024 werd gekenmerkt door enkele innovatieve en strategische projecten voor talent.brussels. Onze teams hebben hun krachten gebundeld om verschillende initiatieven uit te voeren, die allemaal gericht zijn op een gemeenschappelijk doel: het versterken van het gewestelijk openbaar ambt en het beter bedienen van onze partners. Deze terugblik belicht de belangrijkste projecten die dit jaar hebben plaatsgevonden en de concrete impact die ze hebben gegenereerd.  

Hieronder een overzicht: 

Het Memorandum: een langetermijnvisie voor de human resources in het Brussels Gewest 

In 2024 heeft ons team Piloting het Memorandum opgesteld, een document waarin de activiteiten van talent.brussels worden uiteengezet en een toekomstvisie voor het Openbaar Ambt op het vlak van human resources in het Brussels Gewest wordt voorgesteld. De belangrijkste fasen van dit project waren het verzamelen van informatie, een strategische workshop, het opstellen van het document en tot slot een gerichte verspreiding onder de politieke partijen vóór de gewestelijke verkiezingen van 2024 om een ambitieuze langetermijnvisie voor de gewestelijke human resources te bieden.  

Nieuwe op maat gemaakte e-learnings voor het Brussels Gewest 

Ons loopbaancentrum heeft zijn vaardigheden op het gebied van e-learning versterkt door de opleidingen 'Brusselse instellingen' en 'Evaluatie binnen het Gewest' te ontwikkelen. Deze inhoud over transversale thema's beantwoordt aan specifieke behoeften en ondersteunt verschillende gewestelijke projecten. Momenteel worden andere e-learnings ontwikkeld om beter te beantwoorden aan de verwachtingen van onze partners. Deze zullen aan de 5.872 al beschikbare opleidingen voor de 2.261 gewestelijke gebruikers van MyTalent Learning worden toegevoegd. 

MyTalent Performance: optimalisatie van de evaluaties 

In het kader van zijn opdracht inzake talentbeheer heeft het team MyTalent Performance MyTalent Performance gelanceerd, de derde module van het platform MyTalent. Deze module die werd ontwikkeld in samenwerking met Brussel Fiscaliteit en de GOB, digitaliseert en centraliseert de evaluatieprocessen om een efficiënter en transparanter beheer te garanderen. MyTalent Performance vereenvoudigt de opvolging van de evaluaties, helpt bij het identificeren van de benodigde vaardigheden en zorgt ervoor dat aan de voorschriften wordt voldaan. Na een testfase bij talent.brussels staat de uitrol bij de gewestelijke partners gepland vanaf 2025. 

MyTalent: een voortdurend evoluerend platform 

2024 was een belangrijk jaar voor de verdere ontwikkeling van ons MyTalent-platform, dat tot doel heeft om het beheer van talenten in het Brussels Gewest te optimaliseren. Naast de lancering van MyTalent Performance om de evaluaties te digitaliseren (zoals hierboven vermeld), zijn er nog een aantal andere belangrijke functionaliteiten geïntroduceerd. Het gaat onder meer om het mandatenbeheer, de intragewestelijke mobiliteit en de gewestelijke onboarding, die de integratie van nieuwe personeelsleden vergemakkelijken. Deze evoluties maken deel uit van een langetermijnvisie om van MyTalent een allesomvattende, vlotte en intuïtieve tool te maken die beantwoordt aan de uiteenlopende behoeften van onze partners en het Brussels Hoofdstedelijk Gewest.  

Het gewestelijk netwerk van topmanagers 

Ons team Organisatie heeft het gewestelijk netwerk van topmanagers verder ontwikkeld door netwerkevenementen te organiseren voor de mandatarissen van het Brussels Gewest, waarbij samenwerking en uitwisselingen tussen hoge ambtenaren wordt aangemoedigd. Tijdens het evenement in september werden onderwerpen als de status van GOD en ION besproken en werd een workshop over het beheersplanmodel georganiseerd, waaraan 43 personen deelnamen en waarbij waardevolle feedback werd verzameld om de begeleidingstools te verbeteren.  

De gewestelijke employer branding: het begin van een gemeenschappelijke strategie voor het Brussels Gewest 

Ons team Externe Communicatie is begonnen met een groot project: het definiëren van de employer branding strategie voor het Brussels Gewest. Dit project is gericht op het creëren van een coherente en aantrekkelijke merkidentiteit. Het omvat het verzamelen van interne en externe percepties over het Brussels Hoofdstedelijk Gewest, het definiëren van de EVP ('Employer Value Proposition') en het uitwerken van een creatief concept. Op korte termijn legt dit de basis voor een positioneringscampagne. Op lange termijn is het de bedoeling om van het Brussels Gewest een voorkeurswerkgever te maken voor de potentiële toekomstige kandidaten. 

talent.move: de nieuwe nieuwsbrief voor de personeelsleden van het Brussels Gewest 

Het team Externe Communicatie heeft een gloednieuwe maandelijkse nieuwsbrief gelanceerd: talent.move. Talent.move is speciaal ontworpen voor alle werknemers van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest en is een informatiebron in verband met de loopbaan van de personeelsleden van onze besturen. U vindt er nieuws over de loopbanen, waaronder de aantrekkelijke opleidingen van het moment, de intragewestelijke mobiliteitsmogelijkheden, praktische informatie en nog veel meer. Met al meer dan 350 abonnees is het nu al een groot succes!  

Het mentorschap in de aanwervingsteams 

Ons team Talent Acquisition heeft het concept van het mentorschap bij zijn aanwervers ontwikkeld door een specifiek opleidingstraject voor mentors en een duidelijke structuur te creëren, om een efficiënte begeleiding voor de nieuwe aanwervingsconsultants en -assistenten te garanderen. Op termijn zal dit project naar alle partners van talent.brussels kunnen worden uitgebreid.  

Een casusbibliotheek: een gebruikt hulpmiddel bij selectieprocedures 

Ons team Talent Acquisition heeft een casusbibliotheek ontwikkeld met praktijkvoorbeelden uit de selectieprocedures. Deze tool is bedoeld om de kwaliteit van de selecties te verbeteren dankzij een gecentraliseerde documentatie en gedeelde feedback. Het is een echte bron van inspiratie en methodologisch advies voor onze selectieconsultants en aanwervingspartners. De bibliotheek is operationeel sinds juni 2024 en wordt voortdurend bijgewerkt en aangevuld met nieuwe gevallen.  

Een absenteïsme- en re-integratiebeleid om het welzijn van werknemers te verbeteren 

Ons HR-team heeft zijn inspanningen voortgezet om het absenteïsme bij talent.brussels terug te dringen, met een daling van 3% in het 2ᵉ kwartaal en van 5,4% in het 3ᵉ kwartaal 2024 ten opzichte van vorig jaar. Dit project is er ook op gericht om het welzijn van werknemers te verbeteren en hun re-integratie na een langdurige afwezigheid te vergemakkelijken. Om deze dynamiek te versterken, zijn er verschillende acties gepland in 2025: een kwalitatieve analyse van de absenteïsmecijfers, de creatie van informatiebrochures voor werknemers die langer dan een maand ziek zijn en gezamenlijke workshops om een gepast absenteïsmebeleid te definiëren. Daarnaast worden er opleidingen georganiseerd over de verzuimgesprekken (theorie en praktijk), de gegevensinterpretatie en de uitvoering van gerichte acties, vergezeld van intervisies en coachings voor de managers. 

talentAnalytics.brussels: de analyse van talenten in het Gewest  

Ons team Strategie heeft belangrijke ontwikkelingen doorgevoerd in verband met talentAnalytics.brussels, het Observatorium van de Werkgelegenheid voor het Openbaar Ambt in het Brussels Gewest. Ten eerste kon het project beginnen met de goedkeuring van een ordonnantie die het toepassingsgebied van het observatorium heeft uitgebreid. Ten tweede heeft het team een krachtig hulpmiddel voor een veilige, geautomatiseerde gegevensverzameling tot stand gebracht. Tot slot hebben ze andere strategische indicatoren ontwikkeld om het aanwerven, opleiden en behouden van talenten in het Brussels Gewest te optimaliseren.  

De verhuizing van talent.brussels naar de Iris Tower 

Ons team Facilities heeft toezicht gehouden op de verhuizing van talent.brussels naar de Iris Tower! Door hun vertrek in De Brouckère hebben de personeelsleden van talent.brussels zich in maart 2023 vervoegd bij andere gewestelijke collega's, waaronder de GOB en Brussel Fiscaliteit. In 2024 moest de verhuizing afgerond zijn met als doel de nieuwe werkplaatsen te optimaliseren met een flex- en cleandeskbeleid en alle bijbehorende inrichtingen (meubilair verhuizen, vergaderruimtes creëren, een aangename werkplaats ontwikkelen, enz.). Begin 2025 zal er ook een meeting center operationeel zijn. 

Een aankoopcentrale voor de hospitalisatieverzekering voor de werknemers  

In 2024 heeft de juridische dienst van talent.brussels via een aankoopcentrale een raamovereenkomst met één enkele inschrijver gesloten om een collectieve hospitalisatieverzekering aan te bieden aan actieve en gepensioneerde personeelsleden van de overheidsdiensten van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest die bij de Koepel Sociale Dienst zijn aangesloten, evenals bepaalde leden van hun gezin. Met deze opdracht, die op 23 oktober 2024 werd gegund, kunnen begunstigde instellingen zich vanaf 1 januari 2025 aansluiten. Dit initiatief garandeert een gecentraliseerd en geoptimaliseerd beheer van de gezondheidsdekkingen, waardoor de aan de werknemers geboden voordelen worden versterkt en men tegelijk deel kan uitmaken van een gewestelijke dynamiek die harmonisatie en efficiëntie nastreeft. 

Archivering: een transversaal project voor een geoptimaliseerd beheer van documenten 

Tegenover de opeenstapeling van papieren dossiers in de voormalige kantoren van talent.brussels werd een archiveringsproject opgestart om de geproduceerde documenten op een doordachte manier te sorteren en op te slaan. Dit initiatief voldoet niet alleen aan de wettelijke verplichtingen, maar geeft ook een duidelijk beeld van wat er in het verleden en momenteel is bereikt. Ze draagt ook bij aan een vlottere werking, door de snelle lokalisatie van informatie te vergemakkelijken en het algemene beheer van documentaire bronnen te optimaliseren. talent.brussels was de eerste gewestelijke partner, gesteund door connect.memory (de dienst Archieven van de GOB) , die dit proefproject tot een goed einde heeft gebracht. Tijdens het forum van gewestelijke archivarissen werd het zelfs als voorbeeld voorgesteld!  

Het netwerk everyone.brussels: een nieuwe stap naar inclusie 

In 2024 heeft talent.brussels het netwerk everyone.brussels gelanceerd, een inclusieve ruimte die openstaat voor alle personeelsleden van het Brussels Gewest en is bedoeld om diversiteit te bevorderen en vooroordelen te bestrijden. Dit netwerk richt zich specifiek op de LGBTQIA+-gemeenschap en heeft zich als doel gesteld om nuttige informatie en beste praktijken te verspreiden om een respectvolle en inclusieve werkomgeving te bevorderen. De kick-off voor de lancering vond plaats op 16 maart 2024 en het hele jaar door worden er bijeenkomsten en evenementen georganiseerd. 

Deze baanbrekende projecten zijn slechts een glimp van de energie, creativiteit en toewijding die de teams van talent.brussels in 2024 aan de dag hebben gelegd. Elk initiatief, of het nu strategisch, operationeel of mensgericht is, draagt bij aan het versterken van onze opdracht: de uitbouw van een gewestelijk openbaar ambt dat performanter en inclusiever is en aan de uitdagingen van vandaag en morgen is aangepast. 

Wij willen de zes teams die deze successen mogelijk hebben gemaakt van harte bedanken: Piloting, Strategie en Organisatie, Experience Design, Juridische expertise, Support en Talent Acquisition. Dankzij hun expertise en inspanningen blijft talent.brussels een belangrijke speler ten dienste van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest. Wij willen ook onze partners bedanken voor hun medewerking en vertrouwen. Tot in 2025, wanneer we samen nieuwe ambitieuze uitdagingen aangaan! 

Voorwaarden voor het verlof 

Werknemers die een kind adopteren, kunnen adoptieverlof opnemen op voorwaarde dat het kind jonger is dan 12 jaar. Op dezelfde manier kan adoptieverlof worden aangevraagd wanneer een kind of volwassene in het gezin wordt geplaatst na een beslissing van de rechtbank of voor onofficiële voogdij, volgens vergelijkbare criteria. In beide gevallen moeten werknemers hun HR-afdeling ten minste één maand voor aanvang van het verlof schriftelijk op de hoogte stellen.  

In het geval van adoptie moet de werknemer een officieel certificaat van de bevoegde gemeenschap overleggen waarin wordt bevestigd dat het kind aan haar is toegewezen. Als het kind al deel uitmaakt van het gezin, is een bewijs van inschrijving in het bevolkings- of vreemdelingenregister vereist. Voor pleegverlof is een kopie van de rechterlijke beslissing of een ander officieel document vereist dat het plegen van het kind in het gezin rechtvaardigt.  

Duurtijd van het verlof

De duur varieert naargelang het type verlof en hangt ook af van de context:

Adoptieverlof 

• Het verlof heeft een maximale duur van 6 weken; 
• Uitzondering: maximale duur van het verlof verdubbelt als het kind een handicap heeft (leeftijdsgrens: 21 jaar);  
• Het verlof kan gesplitst worden opgenomen per week;  
• Het verlof dient te worden opgenomen uiterlijk binnen de 4 maanden die volgen op de inschrijving van het kind als deel van het gezin van de ambtenaar in het bevolkingsregister of het register van vreemdelingen in de gemeente van zijn verblijfplaats; 
• Op verzoek van de ambtenaar kunnen maximaal 3 weken worden opgenomen voordat het kind in het gezin wordt verwelkomd; 

Pleegverlof 

• Maximaal 4 weken als het kind ouder is dan 3 jaar;  
• 6 weken als het kind jonger is dan 3 jaar  
• Het verlof kan gesplitst worden opgenomen per week  
• Uitzondering: maximale duur van verlof verdubbeld als kind gehandicapt  
• Het verlof vangt aan op de dag dat het kind in het gezin wordt opgenomen 

Dienstactiviteit en bezoldiging 

De ambtenaar blijft tijdens het verlof zijn bezoldiging ontvangen, en de verlofperiode wordt gezien als actieve diensttijd. 

Juridische bronnen 

*Ambtenaar die deel uitmaakt van een GOB die valt onder het besluit van 21 maart 2018 van de Brusselse Hoofdstedelijke Regering houdende het administratief statuut en de bezoldigingsregeling van de ambtenaren van de gewestelijke overheidsdiensten van Brussel (Art. 200-202)  

**Ambtenaar die deel uitmaakt van een ION die valt onder het besluit van 21 maart 2018 van de Brusselse Hoofdstedelijke Regering houdende het administratief statuut en de bezoldigingsregeling van de ambtenaren van de instellingen van openbaar nut van het Brussels Hoofdstedelijk Gewest (Art. 193-195)  

Meer info over de verschillende types verlof vind je terug op onze overzichtspagina over het familiaal verlof. 

Gisteren organiseerde talent.brussels een Talent Minute gewijd aan welzijn op het werk. De Talent Minutes zijn interactieve momenten rond een specifiek thema die worden georganiseerd voor de medewerkers van talent.brussels. Tijdens deze sessies geeft een interne expert van het gekozen thema  een presentatie, waarbij iedereen bijleert en belangrijke kwesties kan bespreken. 

Dit event bood de gelegenheid om de verwezelijkingen rond welzijn in 2024 onder de aandacht te brengen, de vooruitzichten voor 2025 en het Global Plan 2025-2028 te bespreken en de belangrijkste principes van de wetgeving op het gebied van welzijn op het werk te herhalen. 

Davy Schroyen, preventieadviseur: "Welzijn op het werk is niet alleen een wettelijke verplichting, het is een strategische prioriteit voor talent.brussels. Samen met de afdelingen IT, Facilities en HR bouwen we aan een omgeving waarin iedereen zich volledig kan ontplooien. ” 

De verwezenlijkingen van 2024 

Dit jaar heeft talent.brussels haar engagement voor het welzijn van haar medewerkers versterkt door een aantal belangrijke stappen voorwaarts te zetten: 

• De ontwikkeling van de welzijnscel: een cel van HR-medewerkers, de preventiedienst en vertrouwenspersonen. Dit team is opgezet om de signalen uit de organisatie op te volgen, zodat er snel kan worden gereageerd op de vastgestelde behoeften. 

• De installatie van ergonomische zit-stabureaus. 

• De verstrekking van geluiddempende hoofdtelefoons voor alle talenters. 

• De mogelijkheid om zich tegen griep te laten vaccineren. 

• De ontwikkeling van een absenteïsmebeleid gericht op het verbeteren van het algehele welzijn van de teams. 

• De verbetering van de systemen voor het melden van ongewenst gedrag. 

Vooruitzichten voor 2025 en globaal plan 2025-2028 

De toekomst brengt belangrijke ontwikkelingen in het welzijnsbeleid van talent.brussels met zich mee, met ambitieuze initiatieven gepland voor 2025 en daarna. Enkele prioriteiten: 

Globaal plan 2025-2028: 

• Implementatie van een hulpprogramma voor personeelsleden dat 24/7 psychosociale ondersteuning biedt voor de medewerkers en hun gezinsleden, en verder gaat dan de wettelijke vereisten. 

Actieplan 2025: 

• Sensibilisering rond roze ziekteverzuim, waarbij een medewerker zich ziek voelt maar toch gaat werken. Dit kan leiden tot minder optimale prestaties, een verslechtering van de gezondheid van de persoon in kwestie en de mogelijke verspreiding van ziekte binnen het team, wat leidt tot extra afwezigheden en hogere kosten voor de organisatie.  

• Interne opleidingen ontwikkelen om de kennis van het personeel over de wetgeving op het gebied van sociale bescherming te verbeteren. 

• Het in 2024 gestarte absenteïsmebeleid versterken om sneller vooruitgang op dit vlak te boeken. 

Focus op de wetgeving rond welzijn op het werk 

Tijdens deze Talent Minute werd herinnerd aan de essentiële Belgische wetgeving rond welzijn op het werk. Deze wet vereist dat organisaties een dynamisch risicobeheersysteem hebben dat de volgende zeven domeinen omvat: 

• Veiligheid op het werk 

• Bescherming van de gezondheid op het werk 

• Psychosociale belasting 

• Ergonomie 

• Hygiëne op het werk 

• Verfraaiing van de werkruimten 

• Milieuvriendelijke maatregelen 

Dit dynamische systeem kan worden aangepast aan de veranderende omstandigheden en aan de behoeften van de medewerkers.  "De resultaten van het jaarlijkse actieplan worden elke maand besproken, zowel binnen de welzijnscel als tijdens de vergaderingen met de vakbonden en met het management. Als genoeg belanghebbenden overtuigd zijn, kan het plan altijd worden aangepast om beter in te spelen op recente ontwikkelingen", gaat Davy verder.  

Door voort te bouwen op haar verwezenlijkingen en belangrijke acties voor de toekomst voor te bereiden, blijft talent.brussels het welzijn van haar medewerkers centraal stellen.  

Tot ziens in 2025 om de impact van deze nieuwe initiatieven te ontdekken! 

1. Zoek het natuurlijk licht op

“Een van de belangrijkste oorzaken van een winterdip is het gebrek aan natuurlijk zonlicht”, zegt Davy Schroyen, preventieadviseur bij talent.brussels. “Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk buitenkomt, vooral tijdens de ochtenduren. Probeer dagelijks, zelf op bewolkte dagen, minstens 30 minuten buiten te zijn. Zelfs een korte wandeling tijdens je middagpauze kan wonderen doen voor je humeur en energieniveau.” Maar ook binnen loont het de moeite om hier actief over na te denken, aldus Davy: “Plaats je bureau dichtbij een raam, zo maximaliseer je jouw blootstelling aan daglicht doorheen de dag.”

2. Blijf bewegen, ook in de wintermaanden 

“Het is heel verleidelijk om in de warmte te blijven, maar het loont de moeite om even naar buiten te gaan om te bewegen en frisse lucht op te snuiven”, aldus Faïza Manouali, vertrouwenspersoon bij talent.brussels. “Lichaamsbeweging is essentieel om je goed te voelen. Sporten stimuleert de aanmaak van endorfine, ook wel bekend als het 'gelukshormoon. Op kantoor is er de mogelijkheid om gebruik te maken van de sportzaal, maar ook tijdens het werken kan je in beweging blijven door eenvoudige actieve momenten in te lassen: neem de trap, zet geen waterfles op je bureau maar ga steeds je glas bijvullen, ga ‘s middags de deur uit, wissel je bureaustoel af met een zitbal om actief te zitten en je bovenlichaamspieren te versterken, gebruik een pauzetimer, enz. Deze kleine acties bevorderen zowel het fysieke als mentale welzijn.” 

3. Kies voor een evenwichtig dieet en regelmatige routine

“Daarnaast mag je het belang van gezonde voeding ook niet onderschatten”, pikt Davy verder in. “Voeding speelt een sleutelrol in het voorkomen van een winterdip. Groene groenten, vette vis en noten zijn bijvoorbeeld rijk aan voedingsstoffen die je stemming positief beïnvloeden. Probeer zeker ook om een vast ritme aan te houden. Regelmatige bed- en opstaantijden houden je biologische klok in balans. Dit geldt ook op de werkvloer: vaste werktijden en een dagstructuur dragen bij aan mentale helderheid.”

4. Onderhoud sociale contacten

Mensen isoleren zich sneller in de wintermaanden, maar dan is het des te belangrijker om hier niet aan toe te geven, beaamt ook Davy: "Onderhoud je sociale contacten, vooral in de donkere maanden. Of het nu thuis of op het werk is, blijf in contact. Maak tijd voor een praatje tijdens een kopje koffie. Het zijn die kleine momenten die stress verminderen en het werk een stuk aangenamer maken." 

5. Luister naar je jezelf

Faïza sluit ten slotte af met een belangrijk advies: "het is essentieel om goed naar je lichaam te luisteren. Neem voldoende rust, maar blijf wel actief. Zoek een fysieke activiteit die past bij je levensstijl en fysieke conditie én die je simpelweg leuk vindt. Wees daarnaast mild voor jezelf: stel realistische doelen en pas je planning aan als dat nodig is. Met kleine maar continue stapjes geraak je ook ver."

Merk je dat je langer dan twee weken last hebt van somberheid? Aarzel dan niet om hulp te zoeken. Dit kan via de interne preventiedienst of vertrouwenspersoon op het werk of bij je huisarts.