Contrer le blues hivernal : 5 conseils de nos collaborateurs Bien- Être

1. Faites le plein de lumière naturelle

« Le manque de lumière est l’un des principaux déclencheurs du blues hivernal », explique Davy Schroyen, conseiller en prévention chez talent.brussels. « Veillez à sortir le plus possible, surtout le matin. Essayez de passer au moins 30 minutes à l'extérieur chaque jour, même par temps nuageux. Une petite promenade pendant votre pause midi peut faire des merveilles sur votre humeur et votre niveau d'énergie. Placez votre bureau près d'une fenêtre pour maximiser votre exposition à la lumière du jour tout au long de la journée. » 

2. Bougez, même en hiver 

« Il est très tentant de rester au chaud, mais ça vaut la peine de sortir et de bouger », affirme Faïza Manouali, personne de confiance chez talent.brussels. « Le sport stimule la production d'endorphines, également appelées « hormones du bonheur ». Au bureau, pensez à intégrer des moments actifs : prenez les escaliers, marchez pendant vos appels ou faites un détour jusqu’à la machine à café. Chez talent.brussels, par exemple, nous disposons depuis peu de bureaux assis-debout, qui permettent à nos collaborateurs d'effectuer une partie de leur travail debout. Ceux qui le souhaitent ont également accès à la salle de sport et aux cours de sport dans notre bâtiment. Ces petites actions favorisent à la fois le bien-être physique et mental. » 

3. Optez pour une alimentation équilibrée et des routines régulières

« En plus de cela, il ne faut pas non plus sous-estimer l'importance d'une alimentation saine », poursuit Davy. « Les légumes verts, les poissons gras et les noix, par exemple, sont riches en nutriments qui influencent positivement votre humeur. Chez talent.brussels, nous y sommes également attentifs. Par ailleurs, des fruits frais sont livrés chaque semaine au bureau, ce qui permet à chacun de prendre un en-cas sain entre les repas. Il est en outre crucial de maintenir un rythme régulier. Des heures de coucher et de lever régulières permettent de maintenir l'équilibre de l'horloge biologique. Cela vaut également pour le travail : des horaires de travail fixes et une structure quotidienne contribuent à la clarté mentale. » 

4. Cultivez les liens sociaux  

Les gens s'isolent plus rapidement pendant les mois d'hiver, “mais il est d'autant plus important de ne pas s’isoler pendant cette période,” ajoute Davy.  « Que ce soit à la maison ou sur votre lieu de travail, maintenez des échanges réguliers. *Prenez le temps de discuter autour d’un café. Ces petits moments de connexion sociale permettent de réduire le stress et d’augmenter la convivialité. » 

5. Écoutez-vous et prenez soin de vous

Enfin, Faïza conclut par le conseil le plus essentiel : « il est important d'écouter attentivement votre corps. Reposez-vous suffisamment, mais restez actif. Trouvez une activité physique adaptée à votre style de vie et à votre condition physique. En outre, soyez indulgent avec vous-même : fixez des attentes réalistes et adaptez votre emploi du temps si nécessaire. Vous remarquez que vous vous sentez sérieusement morose depuis plus de deux semaines ? Si c'est le cas, n'hésitez pas à vous tourner vers les personnes de confiances de votre lieu de travail, le service interne de prévention ou à votre médecin généraliste. Ils sont là pour vous aider. »